Uzmanlar, artan sıcaklıklarda sıvı kaybını engellemek için günde 2-2.5 litre soğuk su tüketilmesini tavsiye ediyor. Soğuk suyun antrenman anında içilmesi ise idmanın daha verimli geçmesini sağlıyor. Soğuk suyun yararı olduğu üzere ziyanları da olduğunu belirten uzmanlar, akut, kronik yahut mevsimsel bir hastalık varsa soğuk suyun içilmemesi konusunda uyarıyor.
Sıcak yaz aylarında soğuk su tüketiminin epeyce arttığını belirten Dyt. Hülya Cihan, “Bu kimi şahıslarda alışkanlık haline gelip kış devrinde de devam edebiliyor. Soğuk suyun yararlarına baktığımız vakit bilhassa antrenman sırasında soğuk su tüketimi idmanın daha verimli geçmesine yardımcı olur. Bunun sebebi idmanda artan beden ısısının olağana dönmesinden kaynaklı ve bu tıpkı vakitte idman sırasında çok fazla sıvı kaybedildiği için süratli bir halde bu sıvıların yerine konulması noktasında soğuk su tüketimini tavsiye etmekteyiz. Fakat burada dikkat etmemiz gereken şey lıkır lıkır değil yudum yudum içmeye itina göstermemiz gerekiyor” dedi.